Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Question

Ani gelen yoğun korku ve fiziksel semptomlarla karşılaştığınızda, yaşadıklarınızın panik atak belirtisi olup olmadığını anlamak isteyebilirsiniz.

Answer 1

Panik atak, aniden başlayan ve hızla zirveye ulaşan, genellikle 5 ila 20 dakika süren, yoğun bir korku ve rahatsızlık dalgasıdır. Bu durum, ortada gerçek bir tehlike olmaksızın vücudunun "savaş ya da kaç" tepkisini vermesiyle ortaya çıkar.

Temel Fiziksel Belirtileri

Bu ani kriz anında vücudun verdiği tepkiler hem çeşitli hem de oldukça rahatsız edicidir. En sık karşılaştığımız fiziksel belirtiler şunlardır:

• Kalp çarpıntısı, kalbin hızla atması veya yerinden çıkacak gibi olması. Bu, çoğu zaman kalp krizi geçiriyormuş gibi hissetmene neden olur.
• Terleme, ani ve yoğun bir şekilde başlar.
• Titreme veya sarsılma, bazen tüm vücutta kontrol edilemez bir şekilde hissedilir.
• Nefes darlığı veya boğuluyormuş gibi hissetme. Boğazında bir yumru varmış gibi de hissedebilirsin.
• Göğüs ağrısı veya rahatsızlık, genellikle batıcı veya sıkıştırıcı bir his.
• Mide bulantısı veya karın ağrısı, mide kasılmaları eşlik edebilir.
• Baş dönmesi, sersemlik hissi veya bayılacak gibi olma.
• Üşüme, ürperme veya ateş basması gibi ani sıcak/soğuk değişimleri.
• Uyuşma veya karıncalanma hissi, genellikle ellerde, kollarda veya bacaklarda yoğunlaşır.

Zihinsel ve Duygusal Belirtiler

Fiziksel belirtilere eşlik eden veya onları tetikleyen güçlü zihinsel ve duygusal tepkiler de vardır:

• Gerçekdışılık (Derealizasyon): Çevrenin sana yabancı gelmesi, sanki bir rüyanın içindeymiş gibi hissetme.
• Kendine yabancılaşma (Depersonalizasyon): Kendini bedeninin dışında gibi hissetme, duygularından veya düşüncelerinden kopukluk yaşama.
• Kontrolü kaybetme korkusu: Deliye döndüğünü, kontrolünü tamamen kaybettiğini veya anı kaçırdığını düşünme.
• Ölüm korkusu: Kalp krizi geçirdiğini, nefes alamadığını ve öleceğini sanma, bu en yoğun korkulardan biridir.

Uzman Gözüyle Püf Noktaları

Yıllar içindeki tecrübemden biliyorum ki, panik atakların en yanıltıcı yanı, belirtilerin genellikle gerçek bir tıbbi acil durumu taklit etmesidir. Birçok kişi ilk atağında acil servise koşar ve tüm tetkiklerin normal çıkmasıyla büyük bir şaşkınlık yaşar. Bu belirtilerin en az dördünün birlikte ve aniden ortaya çıkması tipiktir. Ayrıca, ataklar beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabileceği gibi, belirli bir durum (kalabalık ortam, kapalı alanlar vb.) veya tetikleyici (aşırı kafein, yoğun stres) sonrası da gelişebilir.

Kendi danışanlarımdan gördüğüm en yaygın yanılgılardan biri, belirtiler geçse bile vücudun yaşadığı o şokun ve yorgunluğun gün boyu devam etmesidir. Bu durum oldukça normaldir. Atak anında nefes alışverişinin hızlandığını fark ettiğinde, odağını dışarıya çevirip yavaş ve derin nefes almaya çalışmak, örneğin 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye nefes ver kuralını uygulamak o anki yoğunluğu hafifletebilir. Unutma, bu belirtiler her ne kadar gerçek gibi hissettirse de zararsızdır ve her zaman geçer. Ancak bu deneyimi sık yaşıyorsan, doğru tanıyı ve uygun yönlendirmeyi almak için bir uzmana başvurman çok önemli.