Bench Press 90 kg barajını geçmek için uyguladığınız sihirli taktikler var mı?

Question

Selam millet! Aylardır bench press'te 85-90 kg aralığında takılıp kaldım, bir türlü ilerleyemiyorum. Beslenmeme ve dinlenmeme dikkat etmeme rağmen sanki kaslarım bu ağırlığa alışmış gibi; bu 'plateau' durumunu aşmak için özel antrenman teknikleriniz veya beslenme püf noktalarınız var mı? Motivasyonum düşmeden deneyecek yeni bir şeyler arıyorum.