Question

Mesane günlüğü nedir ve neler ise yarar ?

Answer 1

Mesane günlüğü mesane kapasitesini değerlendirmek amacıyla yapılır. Sıvı alımı ve  işeme sıklığı ölçülür

Answer 2

Mesane Günlüğü: Vücudunuzun Gizemli Dilini Çözmenin En Etkili Yolu

Merhaba sevgili dostlar,

Türkiye'nin dört bir yanından gelen ve idrar sorunlarıyla ilgili sorularıyla bize ulaşan yüzlerce insanla her gün karşılaşıyoruz. "Hocam, çok sık tuvalete gidiyorum," "Geceleri defalarca uyanmak zorunda kalıyorum," "Ani bir sıkışma hissiyle tuvalete zor yetişiyorum, bazen yetişemiyorum bile..." Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Eminim ki evet. Bu tür şikayetler, yaşam kalitemizi derinden etkileyen, utanç verici bulunup genellikle dile getirilmekten çekinilen ancak kesinlikle çözümü olan yaygın sorunlardır.

İşte tam da bu noktada, modern tıbbın size sunduğu en basit, en etkili ve en güçlü araçlardan biriyle tanıştırmak istiyorum: Mesane günlüğü. Belki adını ilk kez duyuyorsunuz, belki de duydunuz ama ne işe yaradığını tam olarak bilmiyorsunuz. Endişelenmeyin, bugün bu konuyu tüm detaylarıyla ele alacak, mesane günlüğünün ne olduğunu, neden bu kadar önemli olduğunu ve onu nasıl kullanacağınızı adım adım açıklayacağım. Hazırsanız, gelin birlikte bu yolculuğa çıkalım ve mesanenizin size neler anlatmaya çalıştığını keşfedelim!

---

Mesane Günlüğü Nedir Tam Olarak? Bir Nehir Defteri Gibi...

Mesane günlüğü, en basit tanımıyla, belirli bir süre boyunca (genellikle 24 ila 72 saat) aldığınız sıvıları ve yaptığınız idrarları kaydettiğiniz, sizin kişisel gözlem defterinizdir. Tıpkı bir diyetisyene gittiğinizde yediklerinizi not aldığınız bir yemek günlüğü gibi düşünebilirsiniz. Nasıl ki yemek günlüğü, beslenme alışkanlıklarınızı anlamanıza yardımcı oluyorsa, mesane günlüğü de mesanenizin çalışma düzenini, kapasitesini ve karşılaştığı zorlukları objektif bir şekilde gözler önüne serer.

Bu deftere ne zaman, ne kadar sıvı tükettiğinizi (su, çay, kahve, meyve suyu, hatta çorba!), ne zaman idrar yaptığınızı ve bu idrarın miktarını kaydedersiniz. Sadece bunlar da değil! İdrar yapma sırasındaki aciliyet hissinizi, idrar kaçırma yaşayıp yaşamadığınızı ve varsa bunun miktarını da not alırsınız. Kulağa biraz zahmetli gelse de, inanın bana, bu küçük çaba size ve doktorunuza paha biçilmez bilgiler sağlayacaktır.

---

Neden Bu Kadar Önemli? Gözlemin Gücü ve Tanının Anahtarı

"Ama hocam, ben zaten ne olup bittiğini biliyorum, anlatırım size," diyebilirsiniz. Haklısınız, siz kendi vücudunuzu en iyi tanıyan kişisiniz. Ancak işin ilginç yanı, insanların idrar sorunları hakkındaki algıları ile gerçek durum arasında çoğu zaman büyük farklar olduğudur. Bir hasta "çok sık tuvalete gidiyorum" derken, günlüğü aslında günde sadece 6 kez gittiğini ama her seferinde çok az idrar yaptığını gösterebilir. Ya da "geceleri sürekli uyanıyorum" diyen birinin aslında yatmadan hemen önce çok fazla sıvı tükettiği ortaya çıkabilir. İşte mesane günlüğü bu subjektif algıları, somut ve ölçülebilir verilere dönüştürür.

Peki, bu veriler bize ve doktorunuza ne gibi avantajlar sağlar?

• Doğru Tanı İçin Kritik Veri: Bir doktor olarak, sizin "sık idrarım var" demenizle, "son 3 gündür günde ortalama 15 kez tuvalete gidiyorum, her seferinde 100-150 ml idrar yapıyorum ve genellikle çok acil oluyor" demeniz arasında dağlar kadar fark vardır. Bu detaylar, doktorunuzun sizin durumunuzu doğru bir şekilde analiz etmesine ve örneğin aşırı aktif mesane sendromu mu, stres inkontinansı mı yoksa başka bir durum mu yaşadığınızı anlamasına yardımcı olur.
• Tedavi Planlamasının Temeli: Günlük sayesinde elde edilen veriler, doktorunuzun size özel bir tedavi planı oluşturmasında yol gösterici olur. İlaç tedavisi mi, davranışsal terapi mi, mesane eğitimi mi yoksa başka bir yaklaşım mı daha uygun olacak, bu bilgiler ışığında karar verilir.
• Kendi Vücudunuzu Anlamak ve Farkındalık: Mesane günlüğü tutarken, siz de kendi alışkanlıklarınızın ve tetikleyicilerinizin farkına varırsınız. Belki sabah kahvesinin sizi ne kadar sık tuvalete götürdüğünü, ya da akşam yemeğinde içtiğiniz gazlı içeceğin gece idrara çıkmanızı artırdığını gözlemleyeceksiniz. Bu farkındalık, sorununuzu yönetmede size inanılmaz bir güç verir.
• Tedaviye Yanıtı Değerlendirme: Tedaviye başladıktan sonra da mesane günlüğü, tedavinin ne kadar etkili olduğunu anlamak için harika bir araçtır. "İlaç işe yarıyor mu?", "Mesane eğitimim beni rahatlatıyor mu?" gibi soruların cevabını somut verilerle görmek, motivasyonunuzu artırır.

---

Mesane Günlüğü Nasıl Tutulur? Pratik Adımlar ve Öneriler

Kulağa bilimsel bir çalışma gibi gelse de, mesane günlüğü tutmak sandığınızdan çok daha kolaydır. Genellikle 24 ila 72 saatlik bir süre boyunca kayıt tutmanız istenir. Mümkünse, hem hafta içi hem de hafta sonu rutinlerinizi yansıtabilecek günler seçmek en doğrusudur.

İhtiyacınız olanlar:
1. Bir kağıt ve kalem (veya akıllı telefonunuzda bir not uygulaması/özel bir uygulama).
2. İdrarınızı ölçmek için dereceli bir kap (mezür) veya temiz, ölçüleri belirgin bir kap.

İşte adım adım yapmanız gerekenler:

1. Günlüğe Başlayın: Sabah uyandığınızda ilk idrarınızla başlayın. Ancak o idrarı atmadan önce, günlüğü kayıtlara başlayacağınız "0" noktası olarak kabul edin.
2. Her Sıvı Alımını Kaydedin: Gün boyunca içtiğiniz her şeyi (su, çay, kahve, kola, ayran, çorba vb.) ve miktarını (ml veya bardak olarak) saatiyle birlikte not alın.
   • Örnek: "10:00 - Kahve, 200 ml"
   • Örnek: "12:30 - Su, 300 ml"
3. Her İdrar Yapımını Kaydedin: Her idrar yaptığınızda saati not alın ve idrarınızı dereceli bir kapta ölçerek miktarını kaydedin. Bu adım çok önemli ve hatasız olmalı.
   • Örnek: "11:30 - İdrar, 150 ml"
   • Örnek: "14:15 - İdrar, 250 ml"
4. Aciliyet Hissini Belirtin: Tuvalete gitme ihtiyacınızın ne kadar acil olduğunu 0'dan 3'e kadar bir skalada işaretleyin:
   • 0: Hiç acelem yoktu, rahatça gittim.
   • 1: Hafif bir istek vardı, kolayca tuttum.
   • 2: Orta derecede bir sıkışma vardı, biraz acele ettim.
   • 3: Çok acildi, tuvalete zor yetiştim/yetişemedim.
   • Örnek: "11:30 - İdrar, 150 ml, Aciliyet: 1"
5. İdrar Kaçırma Durumunu Kaydedin: Eğer idrar kaçırma yaşarsanız, bunun saatini, yaklaşık miktarını (birkaç damla, hafif ıslaklık, pantolon ıslanması vb.) ve buna neden olan bir aktivite olup olmadığını (öksürme, hapşırma, gülme, egzersiz vb.) belirtin.
   • Örnek: "15:00 - Öksürürken birkaç damla kaçırma"
6. Ek Notlar: Ağrı, yanma, zorlanma gibi ek şikayetleriniz varsa, bunları da ilgili zaman dilimine ekleyin.

Önemli Not: Günlük tuttuğunuz süre boyunca, içtiğiniz sıvı miktarını veya tuvalete gitme sıklığınızı bilinçli olarak değiştirmeyin. Mümkün olduğunca doğal rutininizi sürdürün ki, gerçek verileri elde edebilelim.

---

Gerçek Hayattan Örnekler: Mesane Günlüğü Neler Ortaya Çıkarıyor?

Bir uzmanın gözünden, mesane günlüğü pek çok farklı senaryoda ne kadar değerli olduğunu kanıtlamıştır:

• Ayşe Hanım'ın Gece Sıkışmaları: Ayşe Hanım, "Hocam, geceleri 5-6 kez uyanıp tuvalete gidiyorum, hayatım kabusa döndü," diye şikayetle gelmişti. Mesane günlüğünü incelediğimizde, akşam yemeğinden sonra ve yatmadan hemen önce yaklaşık 1 litreye yakın çay içtiğini gördük. Sadece bu alışkanlığı düzenleyerek, Ayşe Hanım'ın gece idrar sıklığı 1-2'ye düştü. Basit bir gözlem, büyük bir fark!
• Mehmet Bey'in Sürekli Tuvalet İhtiyacı: Mehmet Bey, "Sürekli tuvalet ihtiyacı hissediyorum ama sanki hiç yapamıyorum," diyordu. Günlüğüne baktığımızda, aslında günde 15-20 kez tuvalete gittiğini ama her seferinde sadece 50-70 ml idrar yaptığını fark ettik. Bu durum, mesanesinin aşırı hassaslaştığını ve kapasitesinin düşüşünü gösteriyordu, bu da bize aşırı aktif mesane tanısı için güçlü bir ipucu verdi.
• Elif Hanım'ın Stres İnkontinansı: Elif Hanım, gülerken, öksürürken veya ani hareketlerde idrar kaçırdığını belirtiyordu. Mesane günlüğünde bu durumların tam olarak hangi anlarda ve ne sıklıkla olduğunu net bir şekilde kaydetti. Bu sayede, stres inkontinansı tanısını kesinleştirdik ve ona pelvik taban egzersizleri ile yaşam tarzı değişiklikleri önerdik. Günlük, bu egzersizlerin etkisini takip etmemizde de bize yardımcı oldu.

---

Tereddütleri Aşmak: Sandığınızdan Daha Kolay

"Ama bu çok özel bir konu, bunları not almak biraz garip değil mi?" diye düşünebilirsiniz. Evet, belki ilk başta biraz alışılmadık gelebilir. Ancak unutmayın ki, bu günlük sizin sağlığınız için, sizin iyiliğiniz için tutuluyor. Tıpkı bir kan testi veya röntgen çektirmek gibi, tamamen bilimsel ve objektif bir veri toplama yöntemidir. Utanç duymanıza hiç gerek yok. Bu geçici bir süreçtir ve size uzun vadede çok daha büyük rahatlık ve özgürlük sağlayacaktır.

---

Günlüğün Ötesinde: Sonra Ne Olacak?

Mesane günlüğünüzü doldurduktan sonra, onu doktorunuzla paylaşmanız çok önemlidir. Doktorunuz bu verileri sizin şikayetleriniz, fizik muayene bulgularınız ve diğer test sonuçlarınızla birleştirerek kapsamlı bir değerlendirme yapacaktır. Bu sayede, sorununuzun kökenini daha net anlayacak ve size en uygun, size özel tedavi planını sunabilecektir.

Unutmayın, mesane sorunları kaderiniz değildir. Pek çok durumda tedavi edilebilir ve yönetilebilir durumlardır. Bu süreçte sizin aktif katılımınız ve gözlemleriniz, başarının anahtarıdır.

---

Sonuç: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Küçük Bir Adım

Mesane günlüğü, basit bir kağıt parçası veya dijital bir uygulama gibi görünse de, aslında size ve doktorunuza mesanenizin gizemli dünyasını açan, doğru tanıyı ve etkili tedaviyi mümkün kılan paha biçilmez bir köprüdür. Vücudunuzun size ne anlatmaya çalıştığını anlamak, yaşam kalitenizi artırmak ve idrar sorunlarınızdan kurtulmak için atabileceğiniz en güçlü adımlardan biridir.

Eğer idrar sorunları yaşıyorsanız ve bunun nedenini merak ediyorsanız, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin. Doktorunuz size mesane günlüğü tutmanızı önerebilir. Bu basit adımı atın, mesanenizin sesine kulak verin ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayın. Unutmayın, bilgi güçtür ve bu küçük defter, sizin için yepyeni bir başlangıcın anahtarı olabilir.

Sağlıkla ve huzurla kalın!

Answer 3

Merhaba sevgili okuyucularım,

Bugün sizinle, hayat kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilecek, ancak sıklıkla göz ardı edilen bir konudan bahsedeceğiz: mesane sağlığı. Özellikle sık idrara çıkma, idrar kaçırma, gece uyanma gibi şikayetleri olan pek çok insan, bu durumun günlük yaşamlarını nasıl kısıtladığının farkında bile olmayabilir. İşte tam da bu noktada, sizi kendinizi ve bedeninizi daha iyi anlamaya davet eden, basit ama son derece güçlü bir araç devreye giriyor: Mesane Günlüğü.

Türkiye'de bir uzman olarak, yıllardır klinik pratiğimde bu harika aracı hastalarıma tavsiye ediyor ve onun getirdiği faydalara bizzat şahit oluyorum. Şimdi gelin, mesane günlüğü nedir, nasıl tutulur ve neden bu kadar önemlidir, tüm detaylarıyla inceleyelim.

Mesane Günlüğü Nedir ve Neden Bu Kadar Önemlidir?

Pek çoğumuz için mesane problemleri konuşmaktan çekinilen, utanç verici görülen konulardır. Oysa bu şikayetler oldukça yaygındır ve pek çok kişi bunları sessizce yaşamaya devam eder. Ancak unutmayın, çözümü olmayan hiçbir sağlık sorunu yoktur, yeter ki doğru tanı konulabilsin. İşte mesane günlüğü, bu tanının konulmasında hem sizin hem de doktorunuzun en büyük yardımcısıdır.

Mesane günlüğü, adından da anlaşılacağı gibi, belirli bir süre boyunca (genellikle 2-3 gün) tükettiğiniz sıvıları, yaptığınız idrarların miktarını, sıklığını ve varsa idrar kaçırma olaylarını detaylı bir şekilde kaydettiğiniz bir not defteridir. Basit gibi görünse de, bu kayıtlar sizin mesanenizin çalışma düzeni hakkında gerçek ve objektif bir resim sunar.

Neden Kendi Algılarımıza Güvenemeyiz?

"Ben zaten az su içiyorumdur", "Gece üç kere kalkıyorum ama bu normaldir herhalde", "Çok sık tuvalete gidiyorum ama bunun sebebi sinir strestir" gibi söylemleri o kadar sık duyuyorum ki... İnsan zihni, özellikle uzun süredir devam eden alışkanlıkları ve şikayetleri normalleştirme eğilimindedir. Ya da olayları hafızamızda farklı şekilde kodlayabiliriz. Belki de bir gün çok sık tuvalete gitmişsinizdir, diğer gün normal; ama aklınızda sadece o yoğun gün kalır. İşte mesane günlüğü, bu subjektif algıları ortadan kaldırır ve bize somut, ölçülebilir veriler sunar.

Mesane Günlüğüne Neler Kaydedilir?

Bir mesane günlüğü tutarken, aşağıdaki temel bilgileri not etmeniz gerekecektir:

• Saat: Her olayın gerçekleştiği tam saat (örneğin, 08:30, 10:15).
• İdrar Miktarı: Her tuvalete gittiğinizde yaptığınız idrarın mililitre (ml) cinsinden miktarı. Bu, dereceli bir kap veya ölçü kabı ile yapılmalıdır. Tahmini rakamlar doğru sonuç vermez!
• İçilen Sıvı Miktarı ve Türü: Gün içinde tükettiğiniz tüm sıvıların (su, çay, kahve, meyve suyu, çorba vb.) mililitre cinsinden miktarı ve türü.
• İdrar Kaçırma Olayları:
  • Kaçırmanın olduğu saat.
  • Kaçırmanın şiddeti (birkaç damla, çamaşır ıslatma, dış giysiye ulaşma).
  • Kaçırmaya neden olan durum (öksürme, hapşırma, gülme, egzersiz, aniden sıkışma hissi vb.).
  • Kaçırmadan önce acil bir sıkışma hissi olup olmadığı.
• Aciliyet Hissi: Tuvalete gitme isteğinizin ne kadar acil olduğunu 1'den 5'e kadar bir skalada puanlayabilirsiniz (1: hiç acil değil, bekleyebilirim; 5: dayanılamayacak kadar acil, hemen gitmem gerek).
• Diğer Notlar: Ağrı, yanma, zorlanma gibi ek şikayetleriniz varsa bunları da ekleyin.

Bu kayıtlar, doktorunuzun mesanenizin hacmini, dolum ve boşalma hızını, idrar üretiminizi ve kaçırma mekanizmalarını anlaması için hayati bilgiler sunar.

Mesane Günlüğünün Faydaları: Hem Sizin İçin Hem de Doktorunuz İçin

Sizin İçin Bir Farkındalık Rehberi

Mesane günlüğü tutmaya başladığınızda, kendi alışkanlıklarınız hakkında şaşıracağınız pek çok şey keşfedebilirsiniz:

• Gizli Tetikleyiciler: "Ben az sıvı içiyorum" diyen hastalarımın çoğu, kahve, çay veya gazlı içecek tüketimlerinin ne kadar yüksek olduğunu fark ettiklerinde şaşırıyorlar. Bu içeceklerin idrar söktürücü etkileri olduğunu ve aslında mesanelerini daha sık çalıştıklarını anlamak, kendi adımları atmalarına yardımcı oluyor.
• Gerçekçi Bakış Açısı: Belki de günde 8 kez tuvalete gittiğinizi düşünüyorsunuz, ama aslında bu sayı 6 ya da 10 olabilir. Bu sayıyı objektif olarak görmek, kaygınızı azaltabilir veya durumun ciddiyetini fark etmenizi sağlayabilir.
• Güçlenme: Kendi verilerinizi toplamak, pasif bir hasta olmaktan çıkıp, kendi sağlığınızın aktif bir katılımcısı olmanızı sağlar. Bu, tedavi sürecine olan inancınızı da artırır.

Doktorunuz İçin Paha Biçilmez Bir Tanı Aracı

Ben ve diğer meslektaşlarım için mesane günlüğü, teşhisin ve doğru tedavi planının temelini oluşturur:

• Doğru Tanı: Örneğin, mesane günlüğü aşırı aktif mesane (AAM), stres tipi idrar kaçırma, nokturni (gece idrara kalkma) veya karışık tip idrar kaçırma gibi farklı durumları ayırt etmemize yardımcı olur.
  • Ayşe Hanım'ın Hikayesi: Ayşe Hanım, "Çok sık idrara çıkıyorum, sürekli sıkışma hissim var" diye gelmişti. Mesane günlüğünde günde 15 bardak çay içtiğini gördük. Oysa kendisi "çok az su içerim" diyordu. Çay tüketimini azaltmasıyla şikayetleri gözle görülür şekilde azaldı.
  • Mehmet Bey'in Hikayesi: Mehmet Bey, "Gece 4-5 kere tuvalete kalkmaktan uyku uyuyamıyorum" diyordu. Mesane günlüğüne baktığımızda, akşam yatmadan önce bir litre bitki çayı içme alışkanlığı olduğunu gördük. Bu alışkanlığı değiştirdiğimizde gece tuvalete kalkma sayısı 1-2'ye indi.
• Tedavi Planının Kişiselleştirilmesi: Her bireyin mesane alışkanlıkları farklıdır. Günlük, standart bir tedavi yerine, sizin özel durumunuza ve alışkanlıklarınıza uygun bir tedavi planı (ilaç, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri) oluşturmamızı sağlar.
• Tedaviye Yanıtın İzlenmesi: Tedaviye başladıktan sonra yeni bir mesane günlüğü tutmak, tedavinin işe yarayıp yaramadığını objektif olarak değerlendirmemize olanak tanır. Bu sayede gerektiğinde tedavi planını değiştirebiliriz.

Mesane Günlüğü Nasıl Tutulur? Pratik İpuçları

1. Süre: Genellikle 24 ila 72 saat (2-3 gün) boyunca kayıt tutmanız yeterlidir. Hafta içi ve hafta sonu gibi farklı günler içeren bir dönem seçmek, daha gerçekçi bir ortalama sunar.
2. Araçlar: Bir defter ve kalem kullanabilir veya akıllı telefonunuzdaki not uygulamalarını ya da özel mesane günlüğü uygulamalarını tercih edebilirsiniz. Önemli olan, kolayca erişilebilir ve düzenli kayıt yapmanızı sağlayacak bir yöntem seçmenizdir.
3. Ölçüm Kabı: Küçük, dereceli bir kap (örneğin, 500 ml'lik bir mezür) edinin. Her idrara çıktığınızda, idrarınızı bu kaba yapıp miktarını not edin.
4. Dürüst Olun: Tüm sıvıları ve tüm idrarları kaydedin. Utanmayın, çekinmeyin. Eksik veya yanlış bilgi, doktorunuzun yanlış bir tanı koymasına neden olabilir.
5. Alışkanlıklarınızı Değiştirmeyin: Günlük tutarken normal yaşam tarzınızı sürdürün. "Nasıl olsa günlük tutuyorum, bu yüzden daha az su içeyim" gibi düşüncelerden kaçının. Amacımız sizin gerçek alışkanlıklarınızı görmek.
6. Unutmayın: Sabah uyandığınızda yaptığınız ilk idrarı ve gece yatmadan önceki son idrarı da mutlaka kaydedin.

Sık Yapılan Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları

• Eksik Kayıt Tutmak: Bazen hasta sadece idrar kaçırma olaylarını veya sadece tuvalete gitme sıklığını kaydeder. Tam bir resim için yukarıda belirtilen tüm bilgileri kaydetmek önemlidir.
• Tahminlere Güvenmek: "Sanırım bu kadar içtim" veya "Yaklaşık bu kadar idrar yaptım" gibi tahminler yerine, mutlaka ölçüm kapları kullanarak kesin mililitreleri kaydedin.
• Utangaçlık Nedeniyle Bilgi Saklamak: "Doktoruma bunu söylersem utanırım" düşüncesiyle idrar kaçırma olaylarını veya bazı alışkanlıkları gizlemek, doğru tanı ve tedavinin önündeki en büyük engeldir. Unutmayın, biz uzmanlar bu tür durumlarla her gün karşılaşıyoruz ve amacımız size yardımcı olmak.

Günlük Sonrası Ne Olacak?

Mesane günlüğünüzü tamamladıktan sonra, doktorunuzla birlikte bu kayıtları değerlendireceksiniz. Doktorunuz, verilerinizi inceleyerek:

• Mesane kapasitenizi,
• İdrar üretiminizi,
• Ortalama idrara çıkma sıklığınızı,
• İdrar kaçırmanızın tipini ve şiddetini,
• Gece idrara çıkma nedenlerinizi anlayacaktır.

Bu analiz sonucunda size özel bir yol haritası çizilecek: Belki beslenme alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yapmanız gerekecek, belki pelvik taban kaslarınızı güçlendirecek egzersizler önerilecek, belki de ilaç tedavisi veya farklı bir girişim düşünülecek.

Sonuç

Mesane günlüğü, basit bir kağıt parçası veya bir telefon uygulaması gibi görünse de, aslında sizinle mesaneniz arasında köprü kuran, sizi kendinizle tanıştıran bir araçtır. Unutmayın, bedeninizi anlamak, sağlığınıza giden ilk adımdır. Eğer siz de mesane şikayetlerinden muzdaripseniz, bir uzmana danışmaktan ve mesane günlüğü tutmaktan çekinmeyin. Bu küçük adım, yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir.

Sağlıklı günler dilerim!