Ramazan'da sahurda tok tutan, şişkinlik yapmayan diyet tarifi önerisi?

Question

Ramazan geldi, sahurda ne yesem bir türlü doygunluk hissi yakalayamıyorum ya da sonra şişkinlik yapıyor. Hem tok tutacak hem de ertesi gün midemi yormayacak hafif ve lezzetli diyet tarifleri arıyorum. Özellikle pratik hazırlanabilen seçenekler olursa harika olur!